Entro em Pânico Quando Vejo uma Barata: Entenda a Catsaridafobia e Como Vencer Esse Medo

21 de março de 2025

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Qual problema esse artigo vai te ajudar a resolver?

Se você congela, grita, ou sente o coração disparar só de pensar em uma barata — especialmente aquelas voadoras —, este artigo é pra você.

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A fobia de baratas, conhecida como catsaridafobia, vai muito além do simples nojo. Para muitas pessoas, a presença de uma barata desencadeia pânico intenso, fuga imediata, suor, tremores e ansiedade fora de controle. Isso afeta a rotina, a paz dentro de casa e até a autonomia de quem sofre com essa fobia.

Este artigo vai te ajudar a entender o que é catsaridafobia, por que ela acontece, como ela interfere na sua vida e quais os caminhos possíveis para superá-la com segurança e apoio psicológico.

O que é catsaridafobia?

Catsaridafobia é o nome dado à fobia específica de baratas e, em alguns casos, outros insetos semelhantes. Embora muita gente tenha nojo, quem tem essa fobia sente uma reação desproporcional e muitas vezes incontrolável ao ver — ou até imaginar — uma barata.

Não é frescura. A pessoa realmente entra em estado de alerta, com reações físicas e emocionais intensas.

Sintomas comuns no dia a dia de quem tem medo de barata

Gritos, fuga repentina ou paralisia ao ver uma barata;
Taquicardia, sudorese e tremores;
Evitar abrir armários, cozinhas, quintais ou porões por medo de encontrar uma barata;
Medo de sair à noite em meses quentes e chuvosos;
Dificuldade para dormir após ver ou imaginar uma barata no ambiente;
Sensação de vergonha ou frustração por “não conseguir controlar” o medo.

Essa fobia pode afetar tarefas simples, como limpar a casa, tirar o lixo, usar um banheiro público ou ficar sozinho em casa.

Por que sentimos tanto medo de baratas?

Apesar de baratas não oferecerem um perigo real à nossa integridade física, algumas características desses insetos podem ativar nosso sistema de alarme interno:

Movimento rápido e imprevisível;
Capacidade de voar de repente;
Aparência considerada “repulsiva” por muitos;
Associação com sujeira e contaminação;
Traumas de infância (como sustos ou episódios marcantes com baratas);
Influência social (crescer em ambientes onde todos tinham pavor também).

Nosso cérebro, diante de algo que considera ameaçador, ativa a resposta de luta ou fuga — mesmo quando a ameaça não é racional.

Essa fobia é comum?

Sim! A catsaridafobia está entre as 5 fobias mais buscadas no Google, representando cerca de 10,5% das pesquisas por “fobia de…”. Em média, de 1 a 2 mil pessoas pesquisam sobre isso todos os meses no Brasil, número que aumenta no verão e durante períodos chuvosos — quando as baratas aparecem com mais frequência.

O medo é tão comum que virou meme nas redes sociais, mas a verdade é que muita gente sofre em silêncio com esse pânico.

Tem tratamento? Como superar o medo de barata?

Sim, tem tratamento — e funciona muito bem com ajuda de um psicólogo.

✅ Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):

Ajuda o paciente a entender os pensamentos que alimentam o medo e a desenvolver estratégias práticas para enfrentá-lo. A TCC também trabalha com exposição gradual, feita com segurança e no ritmo da pessoa.

✅ Técnicas de regulação emocional:

Respiração diafragmática, mindfulness e exercícios de grounding ajudam a reduzir o impacto das crises de ansiedade causadas pela fobia.

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✅ Psicoeducação:

Entender que seu medo tem explicação e que existe um caminho para sair disso já é o primeiro passo para recuperar o controle.

✅ Exposição assistida:

Com o acompanhamento de um profissional, o paciente é apresentado a estímulos de forma gradual — começando por falar sobre o tema, ver imagens controladas, até conseguir lidar melhor com situações reais.