Você já sentiu o coração acelerar só de ver uma lagartixa na parede? Já deixou de entrar em um cômodo da casa por medo dela estar lá? Ou talvez tenha perdido o sono só de imaginar que uma pudesse aparecer durante a noite?
Se sim, saiba que você não está sozinho. O medo de lagartixa é real, pode ser paralisante, e, sim, tem solução.
Quando o medo parece exagerado, mas é real pra você
Muita gente costuma rir ou minimizar esse tipo de medo. Afinal, a lagartixa não faz “nada”. Mas, para quem sofre, isso não é sobre o animal em si, é sobre o que ele representa: repulsa, imprevisibilidade, sensação de perigo. Esse medo pode ser tão intenso que provoca sintomas físicos e emocionais como:
- Taquicardia
- Suor frio
- Tremores
- Crises de pânico
- Paralisia momentânea
- Sensação de “fuga ou luta”
E o mais difícil: vergonha de sentir tudo isso por causa de algo que, para os outros, parece bobo.
No entanto, o medo pode vir de uma experiência negativa na infância (como um susto), de histórias que ouvimos, ou até de padrões inconscientes.
Em alguns casos, está associado a transtornos de ansiedade, traumas ou fobias específicas (como a herpetofobia, o (medo de répteis e anfíbios).
Como o medo começa a afetar a vida
O problema é quando esse medo começa a limitar sua rotina. Alguns exemplos comuns:
- Deixar de ir a determinados lugares da casa
- Dormir com a luz acesa ou em outro cômodo
- Evitar visitar pessoas que moram em áreas com mais incidência do animal
- Ficar em estado de alerta constante
- Desenvolver comportamentos compulsivos (como checar paredes e tetos repetidamente)
Com o tempo, isso pode virar um sofrimento silencioso e solitário.
O que você pode fazer para começar a lidar com isso
Valide seu sentimento: Você não é fraco, exagerado ou “fresco”. Seu medo tem uma raiz emocional, e reconhecer isso é o primeiro passo.
Técnicas de respiração e grounding: Se você entrar em estado de ansiedade, experimente respirações profundas e tente “aterrar” seu corpo: sinta os pés no chão, nomeie 3 objetos ao seu redor, etc.
Busque entender seu gatilho: Lembre-se: muitas vezes, o medo da lagartixa não é sobre a lagartixa. Ele pode estar ligado a outras questões emocionais.
Terapia pode ajudar, e muito: Um psicólogo pode te ajudar a identificar a origem do medo, trabalhar os gatilhos e desenvolver estratégias para que ele pare de controlar sua vida. Existem abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) que são bastante eficazes nesse tipo de fobia.
Você não precisa lidar com isso sozinho
Se você se identificou com esse texto, talvez já esteja na hora de procurar ajuda. Viver com esse tipo de medo não é frescura, é sofrimento. E todo sofrimento merece acolhimento, cuidado e apoio profissional.
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