Você sente o coração acelerar só de pensar em entrar em um avião? Evita viagens que exigem voo, mesmo quando são importantes ou desejadas? Já deixou de visitar alguém, perder uma oportunidade de trabalho ou adiar férias por causa do medo de voar?
Se sim, esse artigo é pra você. Vamos falar sobre a aerofobia, o medo de viajar de avião, um problema mais comum do que parece, mas que pode ser limitante e angustiante para quem vive com ele.
Aqui você vai entender por que esse medo acontece, como ele se manifesta no dia a dia e o que pode ser feito para enfrentá-lo com mais segurança e tranquilidade.
O que é aerofobia?
A aerofobia é uma fobia específica relacionada ao ato de voar. Embora seja normal sentir certo nervosismo antes de um voo, quem tem aerofobia vive uma ansiedade intensa e desproporcional.
Em muitos casos, a pessoa evita completamente viagens de avião, mesmo que isso limite sua vida pessoal ou profissional.
O medo pode estar relacionado a diferentes fatores:
- Sensação de não ter controle;
- Medo de altura, acidentes ou turbulência;
- Claustrofobia (medo de lugares fechados);
- Experiências traumáticas anteriores em voos;
- Notícias ou filmes que reforçam o medo de acidentes aéreos.
Sintomas comuns de quem tem medo de avião
- Ansiedade intensa antes ou durante o voo (dias ou semanas antes);
- Taquicardia, sudorese, tremores e sensação de falta de ar;
- Pensamentos catastróficos, como “o avião vai cair”;
- Pânico durante turbulências ou decolagem/pouso;
- Dificuldade para relaxar mesmo com distrações;
- Evitação de viagens, mesmo importantes.
Esse medo pode fazer a pessoa recusar convites, perder eventos, adiar sonhos ou até se limitar profissionalmente, tudo para evitar o desconforto extremo de um voo.
É comum sentir medo de voar?
Sim. Segundo dados do BNews, cerca de 40% dos brasileiros relatam algum grau de receio ao viajar de avião. E em épocas como férias escolares, fim de ano ou feriados prolongados, a busca por dicas e tratamento aumenta.
O termo “medo de voar” tem de 500 a 1.000 buscas mensais no Google Brasil, com picos sazonais nas épocas de maior fluxo de viagens. Muita gente sofre em silêncio, ou até sente vergonha de admitir esse medo, mas ele é mais comum do que parece.
O avião é realmente seguro?
Sim. Viajar de avião está entre as formas mais seguras de transporte. De acordo com estatísticas internacionais, a chance de um acidente é extremamente baixa, especialmente em voos comerciais regulares. Mas entender isso racionalmente nem sempre acalma o corpo, que reage com medo real.
É por isso que o tratamento psicológico é tão importante: ele ajuda a alinhar mente e corpo, reduzindo os sintomas mesmo em situações seguras.
Como lidar com a aerofobia? Tem tratamento?
Sim, e com bons resultados. A aerofobia pode ser tratada com acompanhamento psicológico e técnicas que ajudam a controlar a ansiedade.
✅ Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):
Ajuda a identificar e modificar os pensamentos catastróficos sobre voar, criando novas associações mentais com a experiência de viagem.
✅ Técnicas de respiração e relaxamento:
Práticas como respiração diafragmática, mindfulness e meditação ajudam a controlar os sintomas físicos durante o voo.
✅ Simulação e dessensibilização:
Alguns tratamentos incluem visualizações guiadas ou simulações que ajudam a acostumar o corpo à experiência, reduzindo a sensibilidade com o tempo.
✅ Cursos para quem tem medo de voar:
Algumas companhias aéreas e clínicas oferecem programas específicos, que combinam informação técnica com suporte emocional.
Quando procurar ajuda profissional?
Se o medo de voar:
- Te impede de viajar;
- Te causa sofrimento dias antes do embarque;
- Prejudica sua vida pessoal, social ou profissional;
- Ou te gera crises de ansiedade, pânico ou sintomas físicos intensos…
Então é hora de procurar um psicólogo. Com o tratamento certo, é possível voar com mais segurança, controle e liberdade.
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