Se você sente pavor só de imaginar uma lagartixa na parede, se evita entrar em certos cômodos da casa ou perde o sono com medo de que uma apareça… você não está sozinho. Esse medo é mais comum do que parece, e, sim, ele pode atrapalhar (e muito) a sua qualidade de vida.
O problema começa quando o medo deixa de ser um incômodo e passa a afetar sua rotina:
- Evitar usar o banheiro ou a cozinha à noite
- Sentir palpitações e suor nas mãos ao ver o animal
- Chamar alguém só para retirar a lagartixa de um cômodo
- Dormir mal ou mudar de quarto por medo
- Sentir vergonha e não conseguir falar sobre isso com ninguém
Pode parecer exagerado para quem está de fora, mas para quem sente, é real. E é por isso que precisa ser acolhido com seriedade e empatia.
Por que sentimos tanto medo?
Esse medo pode vir de uma experiência traumática na infância, de um susto forte, ou até de modelos familiares, onde outras pessoas também tinham esse medo.
Mas o mais importante: não é frescura. Seu cérebro está reagindo como se fosse uma ameaça real, acionando o famoso “modo de sobrevivência”.
Em alguns casos, esse medo faz parte de uma fobia específica chamada herpetofobia (medo de répteis e anfíbios), e pode estar associada a transtornos de ansiedade.
Como começar a superar o medo de lagartixa
1. Aceite e valide o que você sente
Não minimize seu medo. O primeiro passo é parar de se julgar. O que você sente é legítimo e merece acolhimento.
2. Observe como o medo te afeta na prática
Anote situações em que ele aparece. Isso ajuda a identificar gatilhos e perceber o impacto que esse medo tem na sua rotina.
3. Trabalhe técnicas de respiração e presença
Respiração profunda, mindfulness e exercícios de grounding ajudam a reduzir o impacto físico do medo na hora da crise.
4. Exposição gradual e consciente
Algumas pessoas conseguem se beneficiar de uma exposição controlada ao estímulo, aos poucos, sempre respeitando seus limites e emoções. Esse processo funciona melhor com apoio psicológico.
5. Busque apoio profissional
A terapia é uma aliada poderosa. Psicólogos especializados podem te ajudar a entender a raiz do medo, desenvolver estratégias para lidar com ele e fortalecer sua autonomia emocional.
Terapias como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) têm ótimos resultados nesse tipo de situação.
A boa notícia: você não precisa viver com esse medo para sempre
Superar o medo de lagartixa não é sobre “criar coragem de uma hora pra outra”, mas sim sobre entender o que esse medo significa para você, cuidar da sua saúde emocional e ir, passo a passo, se sentindo mais seguro.
Se esse artigo falou com você, talvez seja a hora de conversar com um psicólogo.
Você não precisa lidar com isso sozinho(a). Tem ajuda, tem caminho, e tem solução.
Portanto, se o medo de lagartixa está afetando seu dia a dia, acesse a plataforma Cadê Meu Psi, onde você vai encontrar psicólogos qualificados e com preço acessível. Dê o primeiro passo para superar esse medo com apoio profissional, acolhimento e segurança. Você não está só!
